Как не уснуть за рулем

Советы эксперта 04 февраля 2022

Художественные фильмы об автомобильных путешествиях. внушили нам, что дальняя дорога на машине — это невероятно романтично. К сожалению, все они умалчивают о традиционных бытовых проблемах – еда, туалет и сон. О последнем поговорим поподробнее, так как долгая дорога изматывает водителя, и не дай бог ему заснуть за рулем - чревато аварией. А кстати, как бороться со сном?

Мы подобрали вам десяток полезных советов. Первый и он же главный. Если вы отправляетесь в поездку, то назначайте старт на максимально удобное для вас время. Привыкли просыпаться в восемь утра, так и поезжайте в девять. Выспитесь, позавтракайте и собирайтесь в дорогу. Заимейте силы, чтобы не клевать носом в пути.

Второй совет – оставьте бессмысленное геройство. Не стоит рвать пятую точку и пытаться выиграть железную номинацию - не преодолевайте себя. Проехали 600-700 километров и остановились. Короче говоря, путь должен доставлять удовольствие. Комфортная скорость поможет меньше уставать, а остановки каждые два часа позволят размяться и закачать в кровь порцию кислорода. Больше О2 - бодрее водитель. Совет третий - если совсем невмоготу, и хочется спать, то останавливаем машину в безопасном месте, поставьте секундомер в телефоне на 20 минут и поспите. Короткий сон освежает лучше всего. Крутой лайфхак: перед тем как отрубиться, выпейте чашку кофе. Он начнет действовать как раз через 20 минут, к моменту вашего пробуждения.

Теперь перейдем к реальным средствам борьбы со сном. Энергетики и прочую мишуру отбросим. Только подручные средства – только хардкор!!!

Спойте песенку. Пение бодрит не хуже кофеина. Если в машине есть пассажиры, объясни им, что спасаешь их жизни.
Слушайте громкую музыку. Это неплохой «бодритель». Слушайте рок, или джаз. Электронику не стоит, так как она может ввести вас в некий транс. Да, никаких аудиокниг. Британские ученые доказали, что они, наоборот, благотворно влияют на сон. Так что даже матершинный и дерзкий Пелевин может отправить вас к Морфею.
Делайте зарядку во время остановок. Подойдут любые движения, но поскольку задача — разогнать кровь и насытить мозг кислородом, лучше задействовать самые большие мышцы, а это пресс и бедра. Планку, конечно, делать у дороги неудобно, а вот приседания — вполне.
Не жалейте свои нежные ушки. Помассируйте их, если начали засыпать – это обеспечит приток крови к мозгу.